日進市 筋膜はがし

日進市 筋膜はがし

2018-03-12

【筋膜はがしはダイエットに効果的】

新しいダイエット方法として注目されているのが、筋膜はがしです。
筋膜というのは、筋肉や骨、内臓を包んでいる薄い膜です。
筋膜で包んでいることで、自分の重みや重力により筋肉や骨、内臓が下がることなく定位置にいることができます。
筋膜が固まってしまったり異常が起きてしまうと、体に異常が起きてしまいます。
その異常が新陳代謝を不安定にしてしまい、太りやすい体質にしてしまいます。
筋膜の正常は、痩せやすい体質にすることができるのです。

筋膜はがしは、ねじれたり異常が起きてしまった筋膜を、元の位置に戻すことです。
定位置に戻すことで代謝が良くなるので、痩せやすい体質にするという考えです。
主に、以下のような状態になります。

・体の循環が良くなる
・疲労物質が溜まりにくくなる
・筋肉が伸びやすくやわらかくなる
・体の柔軟性が良くなる
・体内に酸素が行き渡りやすくなる
・筋肉が動きやすくなり、運動量が多くなる
・筋肉デトックス効果が表われ、筋肉がしなやかになる

このように、筋膜はがし効果により、ダイエットしやすい体質になることができます。

また、痩せやすくなるほかに、以下のような嬉しい効果も発揮してくれます。

・肩こり
・腰痛
・冷え
・むくみ
・ケガの防止
・トレーニング効果の向上
・疲労回復効果の向上

このように、痩せるだけではなく様々な面で有効的な効果を発揮してくれます。

以下の様な人は、筋膜はがしはオススメできません。

・骨粗しょう症の人
・糖尿病の人
・高血圧の人
・静脈瘤の人
・妊娠中の人
・抗凝固療法の人
・妊娠後期の人
・骨折治療中の人
・悪性腫瘍の人
・動脈瘤のある人

【誰でもできる筋膜はがし】

筋膜はがしには様々な方法がありますが、中でも誰でもできる簡単な筋膜はがしをご紹介します。

・テーブルを使った筋膜はがし
高さ70cmくらいの一般的なテーブルを使って、筋膜はがしを行います。
テーブルより一歩後ろに立って、肩幅に足を開いてつま先は平行にします。
股関節から上体を前に傾けて、両手を肩幅に開いてテーブルに乗せて体重をかけます。
そのまま両手を前へ滑らせて、上半身を伸ばした状態で30秒間キープします。
これを、3セット行います。

・ストレッチボールなどで筋膜はがし
ストレッチボールは、筋膜はがしにとてもオススメのグッツです。
筋膜はがしをしたい部位にストレッチボールを当て、ゴロゴロと圧力をかけながらストレッチを行っていきます。
ストレッチボールでゴロゴロとほぐすことで、硬くなった筋膜を柔らかくすることができます。
この方法は、筋肉が少ない部分は避けなければいけません。
腰など筋肉が少ない部分には、絶対に行ってはいけません。

筋膜はがしは、続けることで効果が出てきます。
1日3回の筋膜はがしを続けることで、1カ月くらい経つと効果が出てくる人が大半です。
すぐには出てこないので挫折してしまう人もいるようですが、毎日続けることで効果が出るので、毎日続けるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
ダイエットに効果的ということで、今筋膜はがしはとても有名なダイエット方法です。
脂肪だけ取り除こうとするダイエットでは、健康を害してしまうこともあります。
筋膜はがしは体に余計な負担をかけにくいダイエット方法ですので、オススメです。
健康へと導くこともできるので、是非チャレンジしてみましょう。

日進市 筋膜はがしなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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