日進市　筋膜リリース

【筋膜リリースは健康とスタイルアップを与えてくれる】

ダイエットや健康というのは、いつまで経っても理想であり難題でもありますよね。
そんな健康とダイエットを叶えてくれるということで、今注目されているのが筋膜リリースです。

筋膜リリースというのは、筋肉や骨などを包んでいる筋膜の状態を正常に戻すことです。
筋肉や骨を包んでいる筋膜というのは、しっかり包んでいることで筋肉や骨が正常な役割をすることができます。
しかし、包んでいる状態に異常が起きてしまうと、筋肉や骨の可動域が減ってしまい、体に異常を発生させてしまいます。
それを加齢による症状と受け取ってしまう人もいるようですが、筋膜リリースにより若い頃のような可動域の広い自分になることができます。
筋膜リリースにより可動域を広げる事により、以下のような体の変化を発揮させることができます。

・血流が良くなる
・新陳代謝が良くなる
・姿勢の悪さが改善される
・腸の動きが良くなる
・肩こりの改善
・腰痛の改善

筋膜リリースによりこのような状態となり、健康を取り戻してダイエット効果も発揮させることができます。
体の衰えが気になる、ダイエットをしたいと思う人には、筋膜リリースがオススメです。

【筋膜リリースのポイント】

筋膜リリースは、自分でも行うことができます。
近年、筋膜リリースで人気があるのが、ストレッチボールです。
細長い筒のようなもので、筋膜リリースをしたい部分にゆっくりロールをかけて圧力を掛けることで、筋膜リリース効果を発揮させます。
1秒に3cmくらいのスピードでローラーをかけて、ほぐしていきます。
ローラーをかけて圧力をかけると、コリと痛みがある部分に遭遇します。
コリや痛みがある部分は、3～5秒停止してゆっくりじんわり圧力をかけます。
筋肉の回復が目的であり痛みを無理して加えるケアではないので、あまりにも痛い場合は圧を掛けるのを避けるようにしましょう。

以下のような部位には、筋膜リリースを行ってはいけません。

・骨や関節
骨や関節は筋肉が少ないので、ローラーを掛けると骨や関節を痛めてしまうことがあります。

・腰
腰痛に効果がある感じがするかもしれませんが、オススメできません。
その理由は、腰痛を発症させたり悪化させてしまうことがあるからです。
腰にはストレッチボールは良くないので、絶対に行わないようにしましょう。

筋膜リリースは、最初のうちは筋肉痛のような痛みを感じる場合もあります。
それは、筋肉がほぐれた証拠ですので、余計な痛みではありません。
すぐに痛みはなくなるので、痛みが出ても我慢するようにしましょう。
もし、痛みが取れなく困るほどの痛みが発生したら、専門医に相談をするようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
筋膜リリースは、健康とダイエットを与えてくれる嬉しいケアです。
特に動かなくなる30歳以上には、特にオススメのエクササイズとなります。
家に居ながら空き時間にできるので、是非チャレンジしてみましょう。

日進市　筋膜リリースなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。