日進市　筋膜リリースダイエット

【筋膜リリースダイエットで効果的にダイエット】

新しいダイエット方法として注目されているのが、筋膜リリースダイエットです。

筋膜というのは、筋肉や骨、内臓を包んでいる薄い膜です。
対内の部位の位置がずれることなく同じ場所に収まっている理由は、筋膜により位置をキープすることができているからです。
筋膜というのは衰えなどにより正常な状態でいられなくなり、固まってしまったりこわばることにより、体にゆがみを発生させてしまいます。
筋膜が正常じゃなくなり正常な位置に収まることができなくなると、血流がとどこおってしまい代謝が落ちてしまい太りやすい体質となってしまいます。
筋膜を正常な状態にすることにより、痩せやすい体質になることができるのです。

筋膜を正常な位置に戻すケアが、筋膜リリースです。
筋膜のゆがみなどを改善させ、痩せやすい体質へとみちびきましょう。

効果的なダイエットとなるということで、若い方を中心に人気があります。「

筋膜リリースは最近メジャーになってきたエクササイズなので、どんなエクササイズなのか不安に思う人も少なくありません。
筋膜リリースは簡単なエクササイズが多く、誰でも簡単に始めることができるエクササイズが多くあります。
筋膜リリースを行い、痩せやすい体質へとみちびいてみましょう。

【筋膜リリースのやり方】

数ある筋膜リリースの中でも、誰でもできる簡単な方法をご紹介いたします。

・背中の筋膜リリース
床の横向きに寝て、下になった方の脇腹の下にストレッチボールを置きます。
上の腕は後頭部に当てて、背中にストレッチボールをあてながら胸を開いてあお向けになります。
ストレッチボールに当たる脇腹の位置を少しずつずらしながら、胸を開く戻るの繰り返しを行っていきます。
反対の方も、同じようにエクサイズしましょう。

・肩や背中、太股の筋膜リリース
立った状態でテーブルに両手をついて、軽く体重を支える形になります。
そのままの状態で両腕を前にスッーっと伸ばしていき、体が90度になるあたりで止めて30秒ほどそのままの状態で維持します。
この時、かかとは浮かない状態の位置で行うようにしましょう。
これを3回行い、3回1セットで1日に3回行いましょう。

・お尻の筋膜リリース
床に座ってヒザを立てた下にストレッチボールを横向きにおいて、片方の足を反対の太腿
に乗せます。
足を乗せた方のお尻の下にストレッチボールが乗るように体を持ち上げ、お尻を前後に動かしてストレッチボールを転がしてエクササイズを行います。
反対側も、同じく行いましょう。

・筋膜リリースは圧力の強さが大事
ストレッチボールなどで圧を掛けることが多いので、力を入れて痛いほどのケアが必要かと思われがちですが、力を掛け過ぎるのはNGとなります。
気持ちいいと感じる程度の力が理想であり、ゆっくりとじんわり行っていくことが大事となります。
急に動かしたり無理をしても意味がなく、無理が負担となってしまうこともあるので、注意して行いましょう。

 

日進市　筋膜リリースダイエットなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。