日進市 骨盤ダイエットのやり方

日進市 骨盤ダイエットのやり方

2017-09-02

骨盤ダイエットでは、日頃の生活習慣で歪んでしまった骨盤を、本来の正しい位置に戻すことで、代謝を高め、体中に蓄積する脂肪を効率よく燃やすというダイエット方法です。

整体や整骨院で今人気の施術ですが、正しいやり方を根気強く続けることで、自宅でも手軽に実践できるとして評判のダイエット法です。
ここでは紹介する骨盤ダイエットは、特別な道具を必要とせず、すぐにできる方法なので、是非参考にしてください。

【骨盤が歪むのはなぜ?】

骨盤が歪んでしまう原因は、いくつかあります。
骨盤ダイエットの効果を高めるためにも、骨盤の歪む原因を知り、改善する事もポイント。

骨盤の歪みは、無意識の行動など日常生活の何気ないところに原因が潜んでいます。
女性に最も多いのが、足を組む姿勢です。

足を組んで、長時間デスクワークをしている、という方はとても多いと思いますが、同じ足だけを毎日組んでしまうと、その方向に骨盤が歪んでしまいます。
それと同じように

・同じ歯(右側もしくは左側)だけを使って物を噛む
・同じ肩(右側もしくは左側)だけにバックや荷物を持つ
・頬杖をする

などの癖がある場合も骨盤のゆがみは深刻。
その他にも、運動不足や肥満によって、筋力が低下すると、骨盤を支える事ができず、次第に歪んでしまいます。

支えを失った骨盤は、本来の位置から下がり、同時に臓器も下がるので、ぽっこりとお腹が出っ張り、血管やリンパを圧迫。
むくみによってデトックス効果が弱まり、脂肪を貯めやすい体質になります。

【骨盤ダイエットの効果】

上記のような問題を改善するのが、骨盤ダイエットです。
骨盤を本来の位置と形に戻すことで、臓器の正常な機能を取り戻したり、血管やリンパの圧迫が解放され、血行促進、むくみ解消、冷え性や便秘の解消なども期待できます。

さらに、代謝の促進により、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと改善できます。
その他、バストアップ、疲労回復、女性特有のトラブルの予防など、嬉しい美容、健康効果が一杯です。

【骨盤ダイエットのやり方】

やり方は、簡単です。
もっともおススメの方法が、お尻歩き運動です。

床に座り、両足を伸ばします。
両手を胸の前でクロスさせたら、背筋を伸ばし、お尻の筋肉と骨盤の動きのみで前進します。

膝を曲げたり、上半身を必要以上に動かしたりするのは禁物。
お尻の筋肉を上手に使いながら、骨盤を立てて、前進します。

前に30歩、後ろに30歩の2セット行ないましょう。
続いて、仰向けになります。

膝を曲げてつま先を軽く持ち上げます。
両手で体を支えるようにしながら、両膝をそろえたまま、左にゆっくりと倒します。

このとき、上半身が動かないように注意しましょう。
腰をひねりながら、ゆっくりと両膝を倒したら、10秒キープします。

もとの位置にゆっくりと戻し、今度は、右に同じように倒し10秒キープします。
この動作を繰り返し左右10回行ないましょう。

最後は、立ちましょう。
姿勢を正しくしたら、両手を骨盤の辺りに添えます。

おへその辺りの筋肉にギュッと力をいれたら、腰を左右前後にゆっくり回しましょう。
フラフープを回すイメージで行なうのがポイント。

さらに、膝を曲げたり、上半身が前後に倒れないように意識してください。
右に10回、左に10回の2セット行ないます。

これら1連の運動を毎日続けることで、骨盤の歪みを整え、痩せやすく太りにくいからだ作りが期待できます。
短期間で痩せる事は難しいですが、継続することで確実に効果が実感できます。

スピーディーな結果を得たい場合は、整体や接骨院の施術がおススメです。

日進市 骨盤ダイエットのやり方なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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