日進市　便秘改善

便秘改善がダイエットのカギになるのは本当なのか？

食事制限や運動をしてもなかなか痩せられないと悩む方も少なくないもので、そういう方に共通しているのが便秘体質です。
体重を減らしたいとか、体型をスリムにしたいと考えているのなら、出すべきものをちゃんと出せているのかをチェックすることも大切になります。
つまり、食べ過ぎているわけではないのに体重が増える原因は、ズバリきちんと出せていないからで、健康的な人は老廃物を便として出しているため、食べた分だけ体重が増えることはないのです。
逆に適切に排出できていない人は、食べた分だけ体重が増えますし腸内に老廃物が溜まってしまいます。

便秘改善をしないで放置していると、益々太りやすくなる傾向があって、その理由は便秘で体内に老廃物が蓄積すると代謝が落ちてしまうからです。
体内に老廃物が溜まると血液中に有害物質が溶け出して血の巡りを悪くして、血行不良になると冷えなどを引き起こして代謝が低下します。
そうすると体の循環機能が正常に機能しないで、太りやすい体質に変わってしまうので、便秘改善をすることがダイエット成功のカギになるのです。
溜めこんでしまった老廃物を出すことで、体重は減りますし免疫力や代謝もアップして健康的に痩せていきます。
また腸内環境を改善して便秘体質を改善することによって、痩せやすい体を手に入れると共にその後も太りにくくなるのです。

それから注意が必要なのは、毎日お通じがあるという方の中にも隠れ便秘の方がいるということです。
例えば、うさぎの糞のような便が出る、少ししか出なくて残便感がある、いつもお腹が張っている、ガスや便の臭いがきついなどの症状があります。
こうした症状に心当たりがある方も同様に、腸内環境を整えて便秘改善しないと、ダイエットして痩せやすい体に変わることができないのです。

ダイエットを意識しながら便秘改善をするのなら、まずは朝1杯の水を飲むことを習慣にすることで、これならカロリーなどを気にすることなく、誰でもすぐに実践できて慢性的な便秘に効果が期待できます。
これは、朝起き抜けに水を飲むことにより胃腸が目覚めて、体に排泄する準備を始めさせるためです。
またプーアール茶やマテ茶など便秘に効果的と言われているお茶を飲むのもおすすめで、デトックス作用があるので便秘を解消すると共に痩身効果も期待できます。
こうしたお茶はドラッグストアやインターネットで販売されているので、毎日の食事の時などに取り入れると良いです。
それから、カロリーの低い野菜や海藻類をたくさん摂取することも便秘の解消につながります。
特に食物繊維は便の量増しをして排便を促したり、便を軟らかくして出しやすくしたりする効果があるので、意識してたくさん摂取することをおすすめします。
ストレスを溜めこんでいると副交感神経が優位に働かなくて、腸の自然な蠕動運動が促進されずに、免疫力が低下して血の巡りも悪くなって、腸の排泄機能が低下して便秘になりやすいです。
ですから、ストレスを解消して便秘改善すると、すっきりしてダイエットができるケースもあります。

 

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