日進市 ももダイエットのやり方

日進市 ももダイエットのやり方

2017-09-27

ここでは、太ももの筋肉をほぐして、脂肪を効率よく燃やし、ほっそり美脚を目指せる太ももダイエットの方法を紹介します。
個人差はありますが、早い人で1週間ほどで、効果が実感できますので、諦めずに、根気強く続けてみてください。

【太 】

まずは、「太もものマッサージ」を紹介します。
太もものマッサージを行なうことで、頑固に蓄積した脂肪を柔らかくし、排出しやすい状態へと整える事ができます。

特に、一度ついたら落とすのが難しいと言われているセルライトは、根気強く揉みほぐす必要があります。
ちなみに、セルライトとは、皮下脂肪にできる脂肪の塊で、しかも老廃物などがコラーゲンに絡みついた状態。

しかもセルライトは、毛細血管や毛細リンパ管を圧迫するため、血行不良やデトックス力を低下させ、太りやすい体質にする危険性が。
簡単に落とすことが難しいセルライトは、マッサージによって柔らかくするのが太ももダイエットのポイントです。

太ももダイエットのマッサージ法方は、次のとおりです。

1、お風呂上りがおススメ。

体が温まっている状態で行なうのがポイント。
お風呂上りや、運動後、また室内を温かくしたり、マッサージする手を温めるのもおススメ。

2、コップ1杯の水

コップ1杯の水を飲む事で、老廃物が体外に流れやすくなります。
そのため、太ももダイエットのマッサージ前に常温のお水、もしくは白湯をコップ1杯飲むようにしましょう。

3、膝から股関節へ、足首から膝裏へ。

マッサージの方法は下から上へがポイント。
膝裏のリンパ節から股関節のリンパ節へ流すようにマッサージします。

また足首くるぶしの辺りから、膝裏のリンパ口に向かって、流すようにマッサージしましょう。
手を軽く握って、こぶしでさするようにマッサージすると効果的。

痛い、でも気持ちいい程度の力加減で行ないます。
マッサージオイルなどを用いると、滑りやすく、皮膚ダメージが軽減できます。

中でも、脂肪燃焼効果の高いアロマ精油などがおススメ。
次に、セルライトは、つまんでほぐす、のがポイント。

太ももを雑巾のように絞ると、皮膚表面に凸凹になる部分があると思います。
それがセルライト。

セルライトを指先でつまむように、ほぐしましょう。
少し痛みを感じるかもしれませんが、セルライトがほぐれてくると次第に痛みが和らぎます。

毎日根気強く続けください。

【太ももダイエットの効果をさらにパワーアップ】

マッサージ以外の方法で、さらに太ももダイエットの効果を引き出したいなら、スクワットがおススメです。
腕を頭の後ろに組んで、肩幅よりやや広めに脚を開きます。

背筋をまっすぐに伸ばしたまま上体を下ろします。
このとき、太ももと床が水平になるのを意識しましょう。

ゆっくりと下ろしたら、3秒キープして、もとの位置に戻ります。
繰り返し10回の2セット行ないましょう。

マッサージとスクワットの両方を組み合わせることで、太ももダイエット以外にも、ヒップアップ、ぽっこりお腹改善なども期待できます。

日進市 ももダイエットのやり方なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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