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日進市 肩甲骨はがしエクササイズ

2018-04-20 [記事URL]

【若い人に人気の肩甲骨はがし】

肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの筋肉をほぐして、肩甲骨まわりの可動域を広げるための施術です。
肩甲骨というのは、知らず知らずのうちに凝り固まっており、動きが鈍くなっています。
特に現代の人は、パソコンやスマホ作業が多く、前かがみの姿勢が多い事によって肩甲骨のまわりが凝り固まってしまい、動きが鈍くなっています。
さらに年齢と共に筋肉は衰えてしまうので、肩甲骨のコリがさらに増してしまいます。
特に、30代以上の人は、想像以上に肩甲骨が固まっています。

本来肩甲骨というのは、宙に浮いているのが正常です。
しかし、肩甲骨が凝り固まってしまうことで体の内側にくっついた状態になってしまい、様ざまな弊害が起きてしまいます。

肩甲骨はがしを行うことで、以下のような効果を得ることができます。

・肩こり改善
・姿勢強制
・バストアップ
・ダイエット
・冷え性改善

などの効果を、得ることができます。
肩甲骨はがしにより血行が良くなることで、これらのうれしい効果を得ることができるのです。
健康になれてスタイルアップになれるので、女性は必見ですよね。
そのため、若い女性の間で肩甲骨はがしがとてもブームになっています。

【誰でも簡単にできる肩甲骨はがしエクササイズ】

肩甲骨はがしは、誰でもできるエクササイズが多いのも魅力の1つです。
誰でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を、いくつかピックアップしてご紹介します。

・肩回しの肩甲骨はがしエクササイズ
手を両肩に置き、肩の力を抜きます。
肘で円を大きく描くように、後ろ回しで10回ほど回します。
できるだけ遠くを通って大きく円を描くことが、ポイントとなります。
後ろ回し終了後、前まわしも同じ回数行います。
デスクワークの合間にも出来るので、とてもオススメです。

・猫のびのポーズの肩甲骨はがしエクササイズ
床に、四つん這いになります。
息をフーッと吐きながら、両手を前に滑らせて猫伸びのポーズとなります。
呼吸を深くしながら、30秒ほど伸びのポーズをキープします。
息をフーッと吸いながら、元の状態に戻ります。

・寝たまま出来る肩甲骨はがしエクササイズ
仰向けに寝て、ヒザを立てます。
肩から指先まで地面に付けたまま手のひらを地面に向けて、肩の高さまでヒジを上げます。
両手で内側に半円を描くように回動かし、腕全体を真下に向かって伸ばします。
両手を外側に半円を描くように回動かして、肩の高さまでヒジを上げます。
これを1セットとして、10セット行います。
夜寝る前など気軽に出来るので、是非チャレンジしてみましょう。

いかがでしたでしょうか。
肩甲骨はがしは自分で気軽に行うことができるので、オススメです。
少しの空き時間でも出来るエクササイズばかりですので、是非行ってみましょう。
凝り固まった肩甲骨がほぐれて、健康とダイエット効果へとみちびいてくれますよ。
最初は少ない回数から行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていくといいですよ。

日進市 肩甲骨はがしエクササイズなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


日進市 肩関節周囲炎の改善

2018-04-16 [記事URL]

【肩関節周囲炎とは】
肩関節周囲炎とは、肩の関節が痛んで関節の動きが悪くなってしまう症状です。
別名、五十肩ともいいます。

肩関節周囲炎こと五十肩は、中年以降の50歳代に多く見られます。
人によっては40代で発症する人もいますが、多くは50代に発生します。
肩関節を構成する骨や軟骨、靭帯、腱などが老化してしまい、肩関節のまわりの組織に炎症が起きてしまうことが原因と言われています。
いわゆる、老化による症状です。
利き手に関係なく、左右どちらの肩にも発生してしまいます。
片方の方に出て治ったと思ったら、もう片方の肩に発症してしまうこともあります。
両方の肩の同時には症することは、ほぼ有り得ないと言われています。

特に原因が思い当たらないのに肩に不快感や痛みが発生してしまう場合は、肩関節周囲炎が疑われます。
この様な症状が起きた場合は、肩関節周囲炎こと五十肩の可能性があります。

・肩が痛い
・肩が上がらない
・手が後ろに回らなくなった
・肩に激しい痛みを感じた
・肩にしびれを感じた

このように、肩を動かす際に出る不具合が多く見られる傾向があります。
よくある五十肩の発症といえば、夜寝ている時に寝がえりを打った時にギグっと肩に痛みが走って目が覚めるといったパターンです。

痛みが強い時が症状のピークであり、その後炎症が治まっていくことで痛みは軽くなっていきます。
症状が改善されるまでは、半年から1年程かかるといわれています。

【肩関節周囲炎は専門に相談しよう】
肩関節周囲炎は、症状が非常に軽い時は我慢できるので、自宅療養する人も少なくありません。
しかし、症状が悪化してしまうと眠れない程の痛みを発してしまうことがあるので、おかしいなと思ったら早めに専門医に相談するべきといえます。
肩関節周囲炎は厄介な症状ですので、以下のポイントを把握して厄介な状態にしないようにしましょう。

・肩関節周囲炎は放置していると治らないことがある
肩関節周囲炎こと五十肩は放置して治るという説もあるようですが、100%必ず治るということはありません。
自己判断で放置しておいて悪化してしまうこともあるので、症状がひどくなったら専門医に相談することが1番といえます。

・肩を自己流で動かすことで悪化することもある
肩の関節が痛い場合は、動かしてほぐすことで改善すると思う人もいると思います。
しかし、場合によってはたくさん動かす事で肩関節周囲炎の症状が強くなってしまうこともあります。
肩関節周囲炎は動かした方が良いタイミングと症じゃないタイミングがあるので、専門医の判断に従うことがベストといえます。

・肩関節周囲炎の改善は時間がかかる
肩関節周囲炎の改善は状態により異なりますが、半年~1年程かかります。
肩関節周囲炎の症状を長引かせないためには、専門知識の観点により適切な治療が大事となります。
素人判断で行うと、長引いたり悪化してしまうことがあるのです。

いかがでしたでしょうか。
肩関節周囲炎こと五十肩は良く聞く症状なので、安易に捉えてしまう人もいると思います。
しかし、対応次第では良くない方向に悪化させてしまうこともあるので、軽くとらえてはいけません。
悪化したら専門医に相談をして、適切な治療方法で改善することがベストといえます。

日進市 肩関節周囲炎の改善なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


ぽっこりお腹、腰痛、尿漏れ対策に~ひめトレ骨盤底筋エクササイズ

2018-04-15 [記事URL]

こんにちは!

ひめトレインストラクターの保坂真樹子です。

このたびは当ページをご覧いただき、ありがとうございます!
さっそく、ひめトレと骨盤底筋の重要性についてご紹介したいと思います。

骨盤底筋エクササイズで体が変わる!

骨盤底筋とは、文字通り骨盤の底の部分にあるハンモックのような筋肉で、
カラダを土台から支え、内臓を保持、そして排せつをコントロールする役割を持っています。

そんな大切な役割を持つ骨盤底筋が衰えてくると、

尿漏れ、ぽっこりお腹、姿勢不良~腰痛、肩こり、股関節の痛み、膝痛といった症状が起こりやすくなります。

特に女性は、妊娠~出産時に骨盤底筋が緩みやすくなり、
また閉経などによってエストロゲンが減少することでも、骨盤底筋が緩みやすくなります。

しかし、ご安心ください。

骨盤底筋は自分で鍛えることができます!

今回開催するひめトレエクササイズでは、ポールを使って、
ご自身で簡単かつ安全に骨盤底筋を鍛えていく方法をお伝えしていきます。

エクササイズの内容はとても簡単。
椅子の上やフロアに座った状態で行いますので、
運動が苦手な方、体力に自信がない方でもお気軽に取り組んでいただけます。

効果の感じ方、出方には個人差がありますが、
レッスンを受けた方からは、

「ウエストが引き締まった!」
「足が軽くなって歩きやすくなった!」
「腕が楽に上がるようになった!」
「姿勢が楽にまっすぐになった!」

といったお声をたくさんいただいております。

ぜひこの機会に、ひめトレストレッチポールによる骨盤底筋エクササイズの効果を体感してみてください。
みなさまのお越しをお待ちしております。

ひめトレ~骨盤底筋エクササイズレッスン開催について

ひめトレ~骨盤底筋エクササイズ体験会

【日時】
2018年6月2日(土)
13:30~14:30
15:00~16:00

【場所】
赤羽乳腺クリニックセミナールーム

【参加費】
500円(ポールレンタル含む)

【持ち物】
・動きやすい服装(ジーンズ、スカート不可)
※骨盤底筋を感じていただきたいので、固い生地のズボンは避けてください。
・靴下
※靴を脱いだ状態でエクササイズを行いますので、靴下をご用意ください、
・バスタオル
※フロアでのエクササイズ時に床にひいて使います。
・水分補給のドリンク

★ひめトレストレッチポールはレンタルいたします。
また販売用ポール(価格2900円)もご用意いたしますので、ご希望の方はお申し出ください。

【お申込みはこちら】
友だち追加
ひめトレエクササイズ専用アカウントです。
友達登録して、lineにてお申込みメッセージをお送りください。
ひめトレグループレッスン等の情報を定期的に配信します。

★お電話でのお申込みは、08069187560まで。
SMSでのお申込みは、
お名前、年齢、電話番号、ご希望の時間をお知らせください。

ひめトレインストラクター プロフィール

保坂真樹子
1973年2月22日生まれ

2009年10月に乳がん罹患
2009年11月に部分切除⇒断端陽性のため、
2010年5月に、全摘~広背筋皮弁法による再建
2017年3月、局所再発~全摘&腋窩リンパ節郭清
現在、赤羽乳腺クリニックにてホルモン治療中

乳がんになっても
治療中でも
胸に傷があっても、
いくつになっても
いつからでも
キレイになれる!ステキになれる!

をモットーに、
美姿勢&美ボディ作りのお手伝いをさせていただいております。

わたし自身、全摘した胸は再建してませんが、
そんな自分の体がわたしは大好きです。
ココロとカラダはつながっています。
姿勢とココロもつながっています。
今日も笑顔で楽しい一日を送るために。
笑顔があふれるカラダ作り、始めてみませんか?


日進市 五十肩の原因

2018-04-01 [記事URL]

【肩が上がらない状態は五十肩かも】

肩が上がりにくいという症状になっても「そのうち治るだろう」と放置してしまう人も多いと思います。
そのうち治るだろうと思っている肩が上がらない症状は、放置しておいては絶対にいけません。
中年で肩が上がらない場合は、五十肩の可能性があります。

五十肩は、文字通り50歳前後に多く見られる肩の痛みが出る症状です。
中には1~2年すれば治る人もいるようですが、悪化してしまう人も少なくありません。
肩が上がらない症状が急激にきてしまい、痛みも発生してしまい、その痛みは夜も眠れないという最悪な状態になってしまう場合もあります。
1度五十肩になってしまうと、関節包という関節を包んでいる袋が固まってしまうので、肩を動かすことが困難になってしまうことがあります。

五十肩の原因は、運動不足などにより肩の関節の可動範囲が狭くなることで、筋肉や腱に負担がかかることで発生してしまうと言われています。
いわゆる、肩の老化ではないかと言われています。

五十肩は、強い痛みがなく肩の調子が少しおかしい程度の場合は、病院に行くほどではないと思ってしまう人がほとんどです。
しかし、明らかに痛みの状態がおかしいと思ったら、専門医に相談をするようにしましょう。

【肩が上がらない!五十肩の改善方法】

肩が上がらない五十肩の場合は、ケアすることで徐々に改善へと導くことができます。
セルフケアをすることで悪化させずに済むので、痛みが増して辛い症状にならずに済みます。
どのようなセルフケア方法が効果的なのか、ご紹介していきます。

・肩の骨を意識しながら動く
肩の可動範囲が狭く違和感に思えるようになったら、肩の骨を意識しながら動くようにしましょう。
効果的なのが背伸びストレッチであり、背伸びをするように背筋を伸ばすことで、五十肩防止へとみちびくことができます。
鎖骨から大きく動かすように腕を伸ばすことで、肩の筋肉を大きく使うことができ、五十肩改善ができます。
時々背伸びをしたり、腕を伸ばす様に運動をすると、肩の筋肉を大きく使うことができますよ。

・ストレッチ
バルーンストレッチで上半身を伸ばすことで、五十肩改善へと導くことができます。
経ったままで背指示を伸ばし、軽く顎を引いて、両手を両脇に下げて手のひらを外側に向けて、体の後ろ側で肩甲骨を寄せます。
その状態で、息をめいっぱい吸って5秒ほどキープします。
胸をしっかり開き、上半身を伸ばします。

・肩を冷やさない
肩を冷やすと、血行が悪くなってしまい関節部分の不具合が発生してしまいます。
肩に不調を感じた場合は、肩を冷やさないことが第一となります。
薄着はせず、貼るカイロなどの温める物を付け過ごすことをオススメします。
また、温かい湯船に浸かって肩を温めることも、とても効果的です。

いかがでしたでしょうか。
肩が上がらない!と思っても病院に行くまでの痛みではないと思ったら、セルフケアで症状を改善することが第一となります。
まずは今より症状をやわらげて、楽になる方法を取ってみましょう。
たかが肩が上がらない程度だと放っておくと、後々とんでもないことになってしまいますよ。

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日進市 緊張性頭痛の原因と症状

2018-03-27 [記事URL]

【緊張性頭痛の原因と症状】

日本の15歳以上のうちの3割が、頭痛持ちと言われています。
頭痛の原因は様々ですが、近年増えてきているのが「緊張性頭痛」です。

緊張性頭痛は、頭のまわりの筋肉が緊張して痛んでしまう頭痛です。
一般的は偏頭痛は頭の血管が広がって痛む頭痛であるのに比べ、緊張性頭痛は筋肉が緊張することで発生する頭痛です。
頭の筋肉や、首や肩の筋肉が緊張してしまうことで、発生してしまいます。
筋肉が緊張してしまうことで血流が悪くなり、筋肉の中に老廃物が溜まることで神経が刺激されて痛みとなって表れてしまいます。

近年緊張性頭痛の人が多くなっているのですが、その原因は精神的・身体的ストレスにより起きてします。
特に多くなっているのが物理的なことが原因な緊張性頭痛であり、コンピューター仕事を長時間行うことで起こる人が増えています。
以前はうつ病などの精神的なことが原因によって起きることが多かったのですが、近年は仕事の形態の変化により患者さんの数が多くなった頭痛です。

緊張性頭痛は、午後から夕方にかけて起きることが多くあります。
パソコン作業などにより目の疲れや倦怠感などが出やすい時間帯に、起きやすい傾向があります。
後頭部から首筋にかけて、頭全体がキューっと締め付けるような感じで痛みが出ます。
そして、偏頭痛と大きく違うのが、吐き気や嘔吐などの頭痛以外の症状は起きないということです。
後頭部や首筋の痛みのみが出る場合は、緊張性頭痛の疑いがあります。

【緊張性頭痛の予防方法】

緊張性頭痛は、パソコンやスマホを多く使う現代病といえます。
仕事でもパソコンを使うことが多い人は、なかなか避けることはむずかしいといえるでしょう。
緊張性頭痛は、日ごろから予防方法を取ることでなりにくい状態とすることができます。
緊張性頭痛の予防方法は、以下を行ってみると良いでしょう。

・同じ姿勢を長時間取らない
パソコンやスマホ作業で緊張性頭痛になってしまう人の多くは、同じ姿勢を何時間も続けることで緊張性頭痛に発展してしまうことです。
この場合、同じ姿勢を取ることを防止することで、緊張性頭痛になりにくい状態にすることができます。
同じ姿勢での長時間のパソコンやスマホ作業は、避けるようにしましょう。
1時間に1回は姿勢を変え、伸びたりリラックスしましょう。

・首の緊張性の改善
首の長時間の固定は、緊張性頭痛へとみちびいてしまいます。
1時間に1回は、首を左右に動かしたり倒すことで、首の緊張性を無くしましょう。

・自分に似合った枕を使おう
枕は、自分に似合った枕を使っていますか。
高過ぎたり低すぎる枕は首に大きな負担となってしまい、緊張性頭痛の原因となってしまいます。
自分に似合った枕にして、首に余計な負担を掛けないようにしましょう。

・血行を良くする
頭や首の血行を良くすることで、緊張性頭痛になりにくくさせることができます。
湯船に入って温めて、血行を良くしましょう。
また、マッサージしたり蒸しタオルを使うことも、血行改善へと導くことができます。

いかがでしたでしょうか。
緊張性頭痛は、誰でもなりやすい頭痛というイメージを持っている人も多いと思います。
しかし、放置しておくと悪化してしまい、様々な病気に発展してしまうことがあります。
軽度の状態で改善して、辛い頭痛に悩まされないようにしましょう。

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日進市 筋膜リリース

2018-03-16 [記事URL]

【筋膜リリースは健康とスタイルアップを与えてくれる】

ダイエットや健康というのは、いつまで経っても理想であり難題でもありますよね。
そんな健康とダイエットを叶えてくれるということで、今注目されているのが筋膜リリースです。

筋膜リリースというのは、筋肉や骨などを包んでいる筋膜の状態を正常に戻すことです。
筋肉や骨を包んでいる筋膜というのは、しっかり包んでいることで筋肉や骨が正常な役割をすることができます。
しかし、包んでいる状態に異常が起きてしまうと、筋肉や骨の可動域が減ってしまい、体に異常を発生させてしまいます。
それを加齢による症状と受け取ってしまう人もいるようですが、筋膜リリースにより若い頃のような可動域の広い自分になることができます。
筋膜リリースにより可動域を広げる事により、以下のような体の変化を発揮させることができます。

・血流が良くなる
・新陳代謝が良くなる
・姿勢の悪さが改善される
・腸の動きが良くなる
・肩こりの改善
・腰痛の改善

筋膜リリースによりこのような状態となり、健康を取り戻してダイエット効果も発揮させることができます。
体の衰えが気になる、ダイエットをしたいと思う人には、筋膜リリースがオススメです。

【筋膜リリースのポイント】

筋膜リリースは、自分でも行うことができます。
近年、筋膜リリースで人気があるのが、ストレッチボールです。
細長い筒のようなもので、筋膜リリースをしたい部分にゆっくりロールをかけて圧力を掛けることで、筋膜リリース効果を発揮させます。
1秒に3cmくらいのスピードでローラーをかけて、ほぐしていきます。
ローラーをかけて圧力をかけると、コリと痛みがある部分に遭遇します。
コリや痛みがある部分は、3~5秒停止してゆっくりじんわり圧力をかけます。
筋肉の回復が目的であり痛みを無理して加えるケアではないので、あまりにも痛い場合は圧を掛けるのを避けるようにしましょう。

以下のような部位には、筋膜リリースを行ってはいけません。

・骨や関節
骨や関節は筋肉が少ないので、ローラーを掛けると骨や関節を痛めてしまうことがあります。

・腰
腰痛に効果がある感じがするかもしれませんが、オススメできません。
その理由は、腰痛を発症させたり悪化させてしまうことがあるからです。
腰にはストレッチボールは良くないので、絶対に行わないようにしましょう。

筋膜リリースは、最初のうちは筋肉痛のような痛みを感じる場合もあります。
それは、筋肉がほぐれた証拠ですので、余計な痛みではありません。
すぐに痛みはなくなるので、痛みが出ても我慢するようにしましょう。
もし、痛みが取れなく困るほどの痛みが発生したら、専門医に相談をするようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
筋膜リリースは、健康とダイエットを与えてくれる嬉しいケアです。
特に動かなくなる30歳以上には、特にオススメのエクササイズとなります。
家に居ながら空き時間にできるので、是非チャレンジしてみましょう。

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日進市 筋膜はがし

2018-03-12 [記事URL]

【筋膜はがしはダイエットに効果的】

新しいダイエット方法として注目されているのが、筋膜はがしです。
筋膜というのは、筋肉や骨、内臓を包んでいる薄い膜です。
筋膜で包んでいることで、自分の重みや重力により筋肉や骨、内臓が下がることなく定位置にいることができます。
筋膜が固まってしまったり異常が起きてしまうと、体に異常が起きてしまいます。
その異常が新陳代謝を不安定にしてしまい、太りやすい体質にしてしまいます。
筋膜の正常は、痩せやすい体質にすることができるのです。

筋膜はがしは、ねじれたり異常が起きてしまった筋膜を、元の位置に戻すことです。
定位置に戻すことで代謝が良くなるので、痩せやすい体質にするという考えです。
主に、以下のような状態になります。

・体の循環が良くなる
・疲労物質が溜まりにくくなる
・筋肉が伸びやすくやわらかくなる
・体の柔軟性が良くなる
・体内に酸素が行き渡りやすくなる
・筋肉が動きやすくなり、運動量が多くなる
・筋肉デトックス効果が表われ、筋肉がしなやかになる

このように、筋膜はがし効果により、ダイエットしやすい体質になることができます。

また、痩せやすくなるほかに、以下のような嬉しい効果も発揮してくれます。

・肩こり
・腰痛
・冷え
・むくみ
・ケガの防止
・トレーニング効果の向上
・疲労回復効果の向上

このように、痩せるだけではなく様々な面で有効的な効果を発揮してくれます。

以下の様な人は、筋膜はがしはオススメできません。

・骨粗しょう症の人
・糖尿病の人
・高血圧の人
・静脈瘤の人
・妊娠中の人
・抗凝固療法の人
・妊娠後期の人
・骨折治療中の人
・悪性腫瘍の人
・動脈瘤のある人

【誰でもできる筋膜はがし】

筋膜はがしには様々な方法がありますが、中でも誰でもできる簡単な筋膜はがしをご紹介します。

・テーブルを使った筋膜はがし
高さ70cmくらいの一般的なテーブルを使って、筋膜はがしを行います。
テーブルより一歩後ろに立って、肩幅に足を開いてつま先は平行にします。
股関節から上体を前に傾けて、両手を肩幅に開いてテーブルに乗せて体重をかけます。
そのまま両手を前へ滑らせて、上半身を伸ばした状態で30秒間キープします。
これを、3セット行います。

・ストレッチボールなどで筋膜はがし
ストレッチボールは、筋膜はがしにとてもオススメのグッツです。
筋膜はがしをしたい部位にストレッチボールを当て、ゴロゴロと圧力をかけながらストレッチを行っていきます。
ストレッチボールでゴロゴロとほぐすことで、硬くなった筋膜を柔らかくすることができます。
この方法は、筋肉が少ない部分は避けなければいけません。
腰など筋肉が少ない部分には、絶対に行ってはいけません。

筋膜はがしは、続けることで効果が出てきます。
1日3回の筋膜はがしを続けることで、1カ月くらい経つと効果が出てくる人が大半です。
すぐには出てこないので挫折してしまう人もいるようですが、毎日続けることで効果が出るので、毎日続けるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
ダイエットに効果的ということで、今筋膜はがしはとても有名なダイエット方法です。
脂肪だけ取り除こうとするダイエットでは、健康を害してしまうこともあります。
筋膜はがしは体に余計な負担をかけにくいダイエット方法ですので、オススメです。
健康へと導くこともできるので、是非チャレンジしてみましょう。

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日進市 ぽっこりお腹ダイエット

2018-03-01 [記事URL]

【ぽっこりお腹ダイエットは骨盤矯正がオススメ】

ぽっこりお腹ダイエットは、骨盤矯正がオススメです。
整体師に骨盤矯正を行ってもらい、骨盤を正常の位置にすることでポッコリお腹を改善させる、という考え方です。
確かに骨盤矯正はぽっこりお腹ダイエットに最適なのですが、骨盤矯正に慣れていない人には不安もあると思います。
整体の施術方法は、行う整体師により異なります。
バキバキバキと痛くされるイメージを持っている人もいると思いますが、痛みは感じませんので安心して受けることができます。
バキバキ痛みを感じたという口コミを見かけることがありますが、そのような整骨院に当たらないように、口コミなどで信用できる整骨院を選ぶことをオススメします。

骨盤矯正は、整体師に骨格や関節を調整してもらい、骨盤のゆがみを矯正してもらいます。
崩れてしまった骨盤のバランスを正しく矯正して、体がもつ本来の状態を高めるのが目的です。
骨盤矯正では、ぽっこりお腹の改善の他に以下のような効果が期待できます。

・ウエストが細くなる
・下半身のむくみ改善
・下半身の太りの解消
・生理痛や生理周期の緩和
・冷え性の改善
・便秘の改善
・内臓機能の改善
・猫背の改善
・O脚の改善

など、骨盤矯正をすることでこのような効果を得ることができます。
ぽっこりお腹以外にたくさんのメリットを受けることができるので、理想的な状態になることができますよ。

また、せっかく骨盤矯正でぽっこりお腹ダイエットをするなら、以下の生活習慣は改めるようにしましょう。

・脚を組む
・片足ばかりに重心を掛ける
・足をクロスする
・高いヒールの靴を履く
・自分の足に合っていない靴を履く
・負荷がかかりすぎる運動

これらの生活習慣は、せっかく骨盤矯正を受けても骨盤がゆがんでしまうことがあるので、オススメできません。

【ぽっこりお腹ダイエットで骨盤矯正を受ける際に気を付けるべきポイント】

骨盤矯正でぽっこりお腹ダイエットを受ける際は、気を付けるべきポイントがあります。
以下のポイントに注意して、ぽっこりお腹ダイエットを受けるようにしましょう。

・妊娠中でも受けることができる
骨盤矯正のぽっこりお腹ダイエットは、妊娠中でも受けることができます。
しかし、受けることができる骨盤矯正のメニューは限られてしまいます。
施術の前に整体師に知らせて、妊娠中に受ける事ができるメニューを受けることとなります。
妊娠中は受けられるメニューが限られてしまうので、万度な骨盤矯正を受けたい場合は、妊娠中を避けて受けることがオススメです。

・施術後は筋肉痛などの痛みが残る場合がある
骨盤矯正により、だるいような筋肉痛が発生してしまうことがあります。
これは、施術後の好転反応なので、出てもおかしくない症状です。
早くて翌日、2~3日後には治まるので、様子を見るようにしましょう。
痛みが強くなることはないので、安心して受けることができます。

・施術後は血流が良くなる
施術後は骨盤のゆがみが改善することで、血流が良くなります。
そのため、飲酒や激しい運動は避けなくてはいけません。
血流が良くなったということは、骨盤矯正が成功しているということになります。

いかがでしたでしょうか。
ぽっこりお腹ダイエットには、骨盤矯正がオススメです。
まずは整体で相談をして、ゆがみを改善しましょう。

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日進市 骨盤ダイエットでスリム

2018-02-25 [記事URL]

【ぽっこりお腹は骨盤ダイエットでスリムに】
骨盤ダイエットは、若い人から中高年まで幅広く人気を得ているダイエット方法です。
骨盤を矯正することでぽっこりお腹が引っ込むということで、注目を集めています。
ぽっこりお腹の骨盤ダイエットはTVや雑誌などでも取り上げられているので、見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。

骨盤ダイエットでぽっこりお腹を改善する方法は、ゆがんだ骨盤を元の位置に戻すことでポッコリ飛び出てしまったお腹を正規の位置にすることができ、ぽっこりお腹を改善させるという方法です。
若い時はぽっこりお腹も無くスリムだったのに、中年になって来たらお腹が出てきたなんていう人は多くいます。
なぜ昔スリムだったのに今はぽっこりお腹なのか、その原因こそが骨盤のゆがみなのです。

骨盤は、上半身と下半身を繋いでいる重要な役目を担っている部位です。
腰のまわりにある臓器や生殖器などを守る役目も持っており、骨盤がゆがむことで全身に様々な影響を与えてしまいます。

しかし、骨盤は簡単にゆがむ部位なのか?と思う人もいると思います。
骨盤は骨なので硬いですし、そう簡単にゆがんで動くというイメージはないですよね。
骨盤というのは1日の中で動いており、閉じたり開いたりしています。
気持ちがリラックスしている時は骨盤が開いており、緊張している際は閉じています。
骨盤というのは自分の思いとは全く関係なく、勝手に動いています。
そのため、意外と簡単にゆがみを発生してしまうことがあります。

【骨盤ダイエットがぽっこりお腹に効果がある理由】

では、なぜ骨盤ダイエットがぽっこりお腹改善に効果があるのでしょうか。
その理由は、以下の4つが挙げられます。

・骨盤がずれることでお腹の出を改善できる
骨盤がずれることで、お腹が前に出っ張ってしまうことがあります。
骨盤の位置を通常の場所にすることで、お腹の位置を後ろ側に持ってくる事ができ、ぽっこりお腹を目立たなくさせることができます。

・内臓を定位置に戻すことができる
骨盤がゆがんでしまうと、内臓が下の方に行ってしまいます。
そのため、ウエストが細くなりにくくなってしまいます。
骨盤矯正で内臓を元の位置に戻すことで、ウエストを細くすることができるようになり、ぽっこりお腹を改善させることができます。

・新陳代謝の改善が可能
骨盤がゆがむことで血流が悪くなり、新陳代謝が悪くなってしまいます。
そのため、冷えやむくみが発生しやすくなり、痩せにくい体質になってしまいます。
骨盤のゆがみを改善させることで血流が良くなるので、新陳代謝が良くなる痩せやすい体質となるのです。

・イライラの改善
骨盤のゆがみは、自律神経のバランスを崩してしまいます。
イライラしてしまいやすくなり、そのストレスによって暴飲暴食が起きてしまい、痩せにくくなってしまいます。
副交感神経と交感神経のバランスが崩れてしまい、メンタルも不安定となりダイエットが続かなくなってしまいます。
骨盤を改善することにより、イライラ改善とメンタルを安定させることができるので、痩せやすい状態へとみちびくことができます。

いかがでしたでしょうか。
骨盤ダイエットがぽっこりお腹に効果があるというのは、疑ってしまう人もいると思います。
しかし、このように、ぽっこりお腹やダイエットには密接な関係があります。
ぽっこりお腹を改善させてスリムになりたい場合は、骨盤ダイエットが1番なのです。
骨盤改善は健康にもみちびくので、あらゆる方向を考えても改善すべきといえます。

日進市 骨盤ダイエットでスリムなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


日進市 バネ指の改善方法

2018-02-16 [記事URL]

【バネ指の症状と原因】
指の酷使で痛くなる腱鞘炎という病気がありますが、さらに指の曲げ伸ばしがしにくくなる症状に「バネ指」という症状があります。
文字通りバネのような症状が発生し、指を伸ばした際にバネのように弾けるような症状が発生します。
曲がった状態の指を伸ばそうとするとき、バネのようにカクンと急に指が戻る症状です。
指の曲げ伸ばしがむずかしくなってしまい、腱鞘に炎症が出てしまう腫れたり痛みが発生してしまいます。
バネ指が発症しやすいのは、親指と中指です。
従来は、重い物を扱うことが多い人に発症しやすい症状でしたが、近年はスマホを使い過ぎる人に多く見られる傾向があります。

指を曲げ伸ばしする際に動く腱が炎症を起こしてしまい肥大してしまうことで、腱鞘に引っかかってしまいバネのような症状が発生すると言われています。

バネ指の最大の原因は、指の使い過ぎと言われています。
指を酷使する人に多く、以下のような人に多く見られる症状です。

・重たいものを持ち上げる仕事の人
・高齢者の介護の仕事をしている人
・野球
・ゴルフ
・釣り
・ギターやピアノなどのと楽器演奏で指を使う人
・パソコンを長時間使う人
・スマホを長時間使う人
・高齢者
・更年期
・抗がん剤治療
・糖尿病
・関節リウマチ

【バネ指の改善方法】
バネ指になったら、セルフケアで症状を緩和させることが大事となります。
指の酷使による症状なので、セルフケアでも十分状態を緩和させることができるということです。
それは、手を休めることです。
酷使による症状なので、真逆の状態にする事で改善を期待出来るという考えです。
以下のような手を休めるケアで、改善が期待できます。

・握りしめる動作を減らす
握りしめる動作を減らすことで、腱の養生とすることができます。
握らないといけない動作をしないといけない場合も、なるべくキツク握らないようにしましょう。

・冷やす
腱の異常は炎症が起きている場合もあるので、患部を冷やすのも1つのケア方法となります。
氷水を入れたビニール袋を、患部に当てて冷やしましょう。
5分ほど当てて冷やすことで、腱の炎症を抑えることができます。
冷えピタのような便利な物を使っても、簡単に患部を冷やすことができますよ。

上記のケアでも痛みが緩和しない場合は、専門医に相談をすることがオススメとなります。
腱部分にステロイド剤を注射することで、腱の炎症を簡単に抑えることができます。

また、ひどいバネ指の場合は、手術を行わないといけない場合もあります。
バネ指の手術は、腱が引っかかっている部分の一部を切り取って、スムーズに腱が動くようにします。
バネ指の手術は15分ほどで終わることが多く、日帰り手術も可能な病院も多くあります。
出来れば手術まで行かない前のセルフケアで、バネ指を改善することが望ましいです。

いかがでしたでしょうか。
バネ指は、誰もがなりやすい症状です。
指を使っていておかしいなと思ったら、セルフケアで症状を緩和させましょう。
放っておくと悪化してしまい厄介な状態になってしまうので、軽度の段階でケアをすることが大事となります。

日進市 バネ指の改善方法なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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