日進市 美脚ダイエット

日進市 美脚ダイエット

2017-06-09

モデルさんのようにスラッとキレイな足を手に入れたい。
でも、足だけは、全然痩せられない、という方には、「美脚ダイエット」がお勧めです。

【足が痩せにくいのはなぜ?】

上半身は、痩せるのに、足だけは、なかなか脂肪が落ちない、スリムになれない。
その原因は、筋肉です。

太ももには、大腿四頭筋という大きな筋肉があります。
大腿四頭筋は、身体の中でとても大きな筋肉です。

筋肉は、脂肪を燃焼するのに不可欠で、ダイエットにも欠かせません。
しかし、足が太く、脂肪がたっぷりとついている方は、太ももに本来ある筋肉に脂肪が絡み付いている状態。

また、大腿四頭筋を上手に使えていないのが現状です。
美脚ダイエットでは、大腿四頭筋を上手に鍛えて、正しく使うことで美脚を目指すことが出来ます。

【美脚ダイエットのポイント1】

大腿四頭筋を上手に使えず、下半身太りになっている方に共通するのが、間違った歩き方です。
自分の歩き方をチェックしてみてください。

足裏を地面にぺたぺたとつけて歩いていませんか?
それでは、大腿四頭筋を動かす事はできません。

それどころか、足裏の筋肉が衰え、体を支えるため、太ももや足首にたっぷりの脂肪が付いてしまいます。
そんな時にお勧めしたい美脚ダイエットの方法が、タオルエクササイズです。

椅子に座ったままでもすぐに出来る方法なので、早速実践しましょう。
タオルもしくはハンカチなどを準備します。

足元において、指だけで、タオルを手繰り寄せてください。
足の指をしっかり動かして最終的に足裏で丸めるまで行ないましょう。

新聞紙や古紙などでも代用できますが、これらを使いたくないという方は、イメージで行なうだけでもOKです。

【美脚ダイエットのポイント2】

次に、足首をしっかりと動かす癖をつけましょう。
大腿四頭筋が上手につかえず、太ももや足首が太い人は、足首を使った動きが苦手な方が多いようです。

そこでお勧めしたいのが、足首パタパタ運動です。
こちらも椅子に座った状態でできるので、オフィスでも最適。

つま先を持ち上げ、パタパタと動かすだけです。
このとき、足首だけでなく、太ももの前面の筋肉が動くのも意識しましょう。

左右に20回ずつ、1日に3回ほど行なうのがお勧めです。
今度は逆につま先を立てます。

ふくらはぎと太ももの前面の筋肉に意識してください。
ゆっくりとかかとを下ろす、かかとを上げるを繰り返し20回の1日に3回行ないましょう。

【美脚ダイエットのポイント3】

次は、両膝をくっつけて、両足を持ち上げます。
膝と同じ高さまで持ち上げるとより効果的ですが、オフィスなどで行なう場合は、その半分の高さでも十分可能です。

太もも前面とお尻付近の筋肉が動くのを意識しましょう。
下半身太り対策だけでなく、ヒップアップ、ウエスト周りの引締め効果も抜群です。

上記で、紹介した美脚ダイエット法は、オフィスやバス、自宅でテレビを見ながら、パソコンをしながら、本を読みながらでもできる簡単なエクササイズです。
毎日の日課にすることで、確実に脚の脂肪を取り除き、適度な筋肉がついてきれいな脚を作ることが出来ます。

さらに、大腿四頭筋が鍛えられ、しっかり動く事で代謝機能を高める事もできるので、全体のダイエット効果へと繋がります。
今日から早速、実践してください。

日進市 美脚ダイエットなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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