日進市　下半身ダイエット

【下半身ダイエットは根気よくエクササイズ】

短いスカートやホットパンツをはく際に、気になるのがふとももやふくらはぎなどの下半身ですよね。
スラーっと綺麗な足になりたい、そんな方におすすめなのが下半身ダイエットです。

下半身ダイエットは、腰から下の部位を部分的にダイエットする方法です。
お尻やふともも、ふくらはぎなどを総称して下半身といいます。
下半身というのは動かしているように思えがちですが、上半身と比べると日常的に動かすことが少ない部位です。
そのため、脂肪が1度付くと落ちにくい傾向があります。

下半身のぜい肉は落ちにくいので、下半身ダイエットは即効性はありません。
そのため、根気よく続けることでスリムになることができます。
根気よく続けて、理想の下半身になりましょう。

【誰でも簡単にできる下半身ダイエットのエクササイズ方法】

下半身ダイエットの方法はいろいろな方法がありますが、中でも誰でもできる簡単で効果的な下半身エクササイズをご紹介いたします。

・足パカパカエクササイズ
簡単で効果的と言われている下半身エクササイズの中に、足パカパカエクササイズという話題のエクササイズがあります。
仰向けに寝て手は体の横に置き、脚を天井に向けて持ち上げて両方の足を両側に大きく開きます。
出来る限り大きく左右に開くのが、ポイントとなります。
開いたらゆっくり閉じて、元の状態にします。
できるだけゆっくり閉じることで、大きな効果を期待できます。
これを、30～50回を1回とします。

・自転車こぎ運動
仰向けになり腰から足を浮かして、自転車のペダルをこぐようにお尻から大きく足を回します。
左右15回ずつ行って、3セット行いましょう。
自転車をこぐような動きにより、下半身をエクササイズする方法です。
もちろん、実際に自転車をこいでもエクササイズになるので、自転車に乗れる人は自転車を使ってのエクササイズも試してみましょう。

・ジョギング
ジョギングは有酸素運動なので、脂肪燃焼効率を上げることができます。
また、足腰を鍛えることで筋力が付くので、血液を送るポンプ機能が向上することで、むくみや冷えが改善して下半身を細くすることができます。
・下半身のリンパマッサージ
セルライトを取り除くためには、リンパマッサージが効果的です。
オイルやクリームを下半身に塗って、リンパマッサージをしてみましょう。
足裏からはじめ、足首、ひざ裏、ふくらはぎと続けていきます。

・骨盤矯正
骨盤を正常な位置に戻すことで、血流が良くなり痩せやすくなります。
また、骨盤がゆがんでいることでお尻を大きく見せてしまうことがあり、骨盤のゆがみ改善によりお尻をキュッと締めることもできます。
セルフケアでもできますが、整骨院や接骨院で施術を受けると効果的に引き締めることができます。

下半身は、全身の中でもダイエットに響きにくい厄介な部位です。
そのため、根気よく行ってスリムな下半身をつくりましょう。
食事制限をしても下半身には響きにくいので、無理な食事制限は行わないようにしましょう。
時間をかけて健康的にシェイプアップして、スリムな下半身を手に入れましょう。

 

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