日進市　糖質ダイエットの効果

糖質ダイエットで痩せることもできるけれども

人間にとって糖質は必要不可欠な三大栄養素のひとつですから、生命を維持していくためには摂取しなくていけないものです。
しかし、その一方で現代人の食生活は、糖質の過剰摂取により肥満が深刻化していますし、それにより様々な病気を発症してしまう危険があります。
そのような状況から注目を集めているのが糖質ダイエットで、その文字通り糖質の摂取量を制限することでダイエットをする方法です。

糖質といえば甘いお菓子や果物などをイメージする方も少なくないですが、主食として食べているご飯・パン・麺類などの炭水化物にも糖質は含まれています。
また炭水化物は、1日に摂取するカロリーの約半分を占めていると言われているので、単に甘い物の摂取を少なくするだけでは成立しないのです。
ただ、一般的なダイエットよりは空腹やストレスを感じることなく実践することができます。
一般的なダイエットでは摂取カロリーを減らす必要があって、その為に食べる量を少なくしますが、糖質の摂取量を減らすだけなので、その他のものなら満足するまで食べても構わないのです。
その為、栄養バランスを考えて1日3食しっかりと食べて、必要なエネルギーを補充することが大切です。
また、糖質を完全に除外する必要はなく一日の糖質摂取量を50g以下にすることが目的です。

糖質ダイエットの効果としては、摂取カロリーの減少があります。
人間は食べ物を摂取した脂質や糖質をエネルギーに変換して生きていますが、その変換率として最も多いのが炭水化物です。
先にも触れましたが一日の食事で得るカロリーの約50％を占めると言われているので、糖質を抑えるために炭水化物を控えれば必然的に摂取カロリーが減ります。
2つ目は脂肪燃焼で、摂取する糖質量が減少することで蓄積された脂肪を分解してエネルギーに変換しようという働きが起こって、脂肪燃焼が促進されるのです。
3つ目は血糖値の上昇を抑えるで、血糖値を上げないことはダイエットを行う上でとても有効と考えられています。
人間の体は血糖値が上昇するとインスリンというホルモンを膵臓から分泌して血中の糖を処理します。
その一方でインスリンには余分な糖を脂肪として溜めこむ働きもあって、急激に血糖値が上昇すると脂肪になりやすいという側面があるのです。
また、血糖値が急激に上昇するとその分下降も著しくなるので、それにより低血糖状態に陥り脳が糖を要求して食欲が抑えられなくなるのです。

このような効果が得られるダイエット方法ですが、急に目安まで糖質の摂取量を下げてしまうと、糖質不足に陥りやすくなってしまいます。
それにより体調に悪影響を与える可能性も考えられるので、徐々に目安の値に近付けるといつた工夫も必要です。
また、万人に有効な健康法はないとも言われていて、ある人にとっては有効な方法もある人には健康を害する方法ということもあります。
その為、体調をよく見極めながら無理をしないで少しずつ制限していくことが成功につながることです。
それから整体や整骨院で施術を受けて体を整えることで、糖質ダイエットの効果と類似した効果が得られるので、施術を受けることも考えてみると良いです。

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