ぽっこりお腹、腰痛、尿漏れ対策に～ひめトレ骨盤底筋エクササイズ

2019-01-26　2019-02-10

こんにちは！

ひめトレインストラクターの保坂真樹子です。

このたびは当ページをご覧いただき、ありがとうございます！
さっそく、ひめトレと骨盤底筋の重要性についてご紹介したいと思います。

骨盤底筋エクササイズで体が変わる！

骨盤底筋とは、文字通り骨盤の底の部分にあるハンモックのような筋肉で、
カラダを土台から支え、内臓を保持、そして排せつをコントロールする役割を持っています。

そんな大切な役割を持つ骨盤底筋が衰えてくると、

尿漏れ、ぽっこりお腹、姿勢不良～腰痛、肩こり、股関節の痛み、膝痛といった症状が起こりやすくなります。

特に女性は、妊娠～出産時に骨盤底筋が緩みやすくなり、
また閉経などによってエストロゲンが減少することでも、骨盤底筋が緩みやすくなります。

しかし、ご安心ください。

骨盤底筋は自分で鍛えることができます！

今回開催するひめトレエクササイズでは、ポールを使って、
ご自身で簡単かつ安全に骨盤底筋を鍛えていく方法をお伝えしていきます。

エクササイズの内容はとても簡単。
椅子の上やフロアに座った状態で行いますので、
運動が苦手な方、体力に自信がない方でもお気軽に取り組んでいただけます。

効果の感じ方、出方には個人差がありますが、
レッスンを受けた方からは、

「ウエストが引き締まった！」
「足が軽くなって歩きやすくなった！」
「腕が楽に上がるようになった！」
「姿勢が楽にまっすぐになった！」

といったお声をたくさんいただいております。

ぜひこの機会に、ひめトレストレッチポールによる骨盤底筋エクササイズの効果を体感してみてください。
みなさまのお越しをお待ちしております。

ひめトレ～骨盤底筋エクササイズレッスン開催について

【日時】
★毎月1回、月曜日に開催★
2019年2月12日（火）13：00～13：45
2019年3月11日（月）13：00～13：45
2019年4月8日（月）13：00～13：45
2019年5月13日（月）13：00～13：45
※参加人数によっては、二部制になることもあります。

【場所】
赤羽乳腺クリニックセミナールーム

【参加費】
500円（ポールレンタル含む）

【持ち物】
・動きやすい服装（ジーンズ、スカート不可）
※骨盤底筋を感じていただきたいので、固い生地のズボンは避けてください。
・靴下
※靴を脱いだ状態でエクササイズを行いますので、靴下をご用意ください、
・ヨガマットまたはバスタオル
※フロアでのエクササイズ時に床にひいて使います。
・水分補給のドリンク

★ひめトレストレッチポールはレンタルいたします。
また販売用ポール（価格2900円）もご用意いたしますので、ご希望の方はお申し出ください。

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