Contents
目次：知りたい質問をタップしてください
- 1. 効果・期間について
- 2. 「2段階」の仕組みについて
- 3. 料金・お支払いについて
- 4. 当日の準備・持ち物について
- 5. 施設・キャンセル・子守について
1. 効果・期間について
運動が苦手ですが、どれくらいで効果が出ますか？
個人差はありますが、多くの方が3ヶ月（週1回・計12回）の「土台再生期間」を終える頃に、体型の変化や「疲れにくくなった」「肩こりが楽になった」といった体感をしっかり得られています。
まずはこの3ヶ月で、一生モノの「正しい体の使い方」を体に習得させていきましょう。
まずはこの3ヶ月で、一生モノの「正しい体の使い方」を体に習得させていきましょう。
30分という短時間で、本当に意味がありますか？
はい、大いに意味があります。最初の3ヶ月で「効くフォーム」を習得するからこそ、その後の30分は自己流の1時間以上の密度になります。
仕事や家事で忙しい方のための「タイパ（タイムパフォーマンス）最大化」設計です。
仕事や家事で忙しい方のための「タイパ（タイムパフォーマンス）最大化」設計です。
Latest Evidence 2026
💡 最新の運動科学が「30分」を推奨する理由
1. 「最小有効量（Minimum Effective Movement）」の発見
2026年の最新研究では、短時間で的確な刺激を与える方が、長時間の運動よりも高い代謝改善効果が得られることが科学的に証明されています。
2. 驚異のアフターバーン効果
30分の高効率な運動後は、脂肪燃焼が数時間にわたって続く「EPOC効果」が最大化。寝ている間や仕事中も、あなたの身体は燃え続けます。
3. 「密度」が健康リスクを下げる
ダラダラ長く動くより、短時間でしっかり心拍を上げるスタイルの方が、将来的な健康リスクを抑制する力が強いという調査結果も出ています。
2. 「2段階」の仕組みについて
なぜ最初は50分なのですか？
最初の3ヶ月は、身体のクセを修正し、一生太りにくい・痛めないための「身体OS」を更新する大切な期間だからです。
いきなり時短を目指すとフォームが崩れ、逆効果になることもあるため、まずは50分かけて丁寧に土台を作ります。
いきなり時短を目指すとフォームが崩れ、逆効果になることもあるため、まずは50分かけて丁寧に土台を作ります。
3ヶ月経ったら必ず30分プランに移行しないといけませんか？
基本的には30分への移行をお勧めしていますが、さらに追い込みたい、もっと深く学びたいという方は、引き続き50分プランを継続いただくことも可能です。
また、基礎パーソナルの3ヶ月で終了を選んでいただくこともできます。
また、基礎パーソナルの3ヶ月で終了を選んでいただくこともできます。
一度基礎パーソナルをクリアしていれば、すでに「トレーニングをできる体」なっていますので、いつでも時短パーソナルから再開できます。
あなたの「なりたい姿」に合わせて、良い塩梅で調整しましょう。
3. 料金・お支払いについて
サブスク（月額制）の支払いはいつ発生しますか？
STEP 2（4ヶ月目以降）のスマート・サブスクプランは、月額16,500円（税込）の完全定額制です。
毎月、所定の日に自動決済となりますので、毎回のお支払いの手間がなくスムーズに通っていただけます。 更新を中断したいときは、お気軽にご連絡ください。
毎月、所定の日に自動決済となりますので、毎回のお支払いの手間がなくスムーズに通っていただけます。 更新を中断したいときは、お気軽にご連絡ください。
STEP 1（最初の3ヶ月）の分割払いは可能ですか？
はい。全12回分の一括払い（79,200円）のほか、月々26,400円×3ヶ月のサブスク形式もお選びいただけます。
初期費用の負担を抑えてスタートしたい方にお勧めです。詳しくはお問い合わせください。基礎パーソナルの有効期限は、初回お支払いから4ヶ月間となります。
初期費用の負担を抑えてスタートしたい方にお勧めです。詳しくはお問い合わせください。基礎パーソナルの有効期限は、初回お支払いから4ヶ月間となります。
4. 当日の準備・持ち物について
どのような服装で行けばいいですか？
Tシャツやハーフパンツなど、動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。スタジオ内でのお着替えも可能です。
特別な高級スポーツウェアは必要ありません。「とりあえず行けば終わる」場所ですので、気取らずにお越しください。ま
特別な高級スポーツウェアは必要ありません。「とりあえず行けば終わる」場所ですので、気取らずにお越しください。ま
靴やタオル、水は必要ですか？
運動靴は不要です。室内のトレーニングマットの上でのエクササイズになりますので、靴下または裸足で受けることができます。
汗拭き用のタオル、水分補給のお飲み物をお持ちください。
汗拭き用のタオル、水分補給のお飲み物をお持ちください。
5. 施設・キャンセル・子守について
急に行けなくなった場合、振替はできますか？
はい。STEP 1の基礎パーソナル：全12回分には「4ヶ月有効ルール」を設けています。
急な予定や体調不良で週1回通えなかった場合でも、期間内であれば無駄なく振り替えが可能です。
急な予定や体調不良で週1回通えなかった場合でも、期間内であれば無駄なく振り替えが可能です。
小さな子供を連れて行っても大丈夫ですか？
もちろんです。完全プライベート空間ですので、お子様が泣いても他のお客様を気にする必要はありません。
事前にお子様連れであることをお知らせいただければ、子守サポートを用意いたします。近くの公園へお散歩に行くなど「子守サポート」も可能ですので、事前にお気軽にご相談ください。
事前にお子様連れであることをお知らせいただければ、子守サポートを用意いたします。近くの公園へお散歩に行くなど「子守サポート」も可能ですので、事前にお気軽にご相談ください。
「本当に続けられるかな？」
「今の私の体力でも大丈夫？」
そんな小さな不安も、どうぞお気軽にLINEで聞かせてください。
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