日進市　体幹トレーニングで得られるメリット

体幹トレーニングで得られる様々なメリット

人体の頭や手足を除いた胴体部分のことを体幹といって、文字通り体の幹となる部分を指した言葉です。
その体幹を鍛えることはインナーマッスルを鍛えるといったイメージを持つ方が多いでしょうが、実はその捉え方は少し違いがあります。
先にも触れたように体幹は場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念なので、実際体幹を鍛えるというのはインナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えることなのです。
この体幹トレーニングは、体幹保持能力が向上され基本的な動作などの動きで高いレベルが発揮することが可能になりスポーツ能力の向上につながることから、スポーツ全般でトレーニング方法として利用されています。
また近年では、女性向けのダイエットや身体の引き締め、高齢種の腰痛予防やつまずき防止などにも利用されてきています。

このように体感を鍛えることが注目されるのは、体幹には重要な役割があるからです。
1つ目は内臓を保護する役割で、内臓を包む骨や筋肉の位置を保ち守っているのです。
2つ目は姿勢を維持する役割で、姿勢を左右する背骨は体幹にあって、その背骨を支えているのが主に筋肉なのです。
3つ目は体の動かす軸という役割で、手足を自由に動かす筋肉は体幹から伸びているもので、手足に体幹のパワーが伝わるのです。
こうした3つの役割あって人間の生命活動には欠かせない重要な部分が体幹で、その為に体幹を鍛えることで様々なメリットが得られるのです。

お腹がぽっこり出てしまっている人は、腰周辺の筋肉が衰えて内臓を支えきれなくなっていることが多いです。
その為、腰回りの筋肉を鍛えるとぽっこりお腹が改善されるといったメリットがあるのです。
また便秘や消化不良などを起こす原因と考えられる内臓のずれも、腰回りの筋肉を鍛えることで内臓の位置が正常に戻ると改善されるというメリットがあります。

体幹を鍛えると全身をしっかり支えられるようになるので、姿勢が良くなるというメリットがあって、その結果腰痛や肩こりなどの症状が改善されることも考えられます。
また、アウターマッスルとインナーマッスルの両方を鍛えるので、健康的で美しいボディラインを作ることも可能になります。
それから全身がブレなくなるので首・肩・ひざなどの関節部分に対する負担が減少しますし、効率的に有酸素運動ができるので持久力がアップして疲れにくい体になります。
体幹トレーニングで体幹が強化されると筋肉が上手に使えるようになるためパフォーマンスが向上するので、スポーツやトレーニングが楽しくなるといったこともメリットになります。
体幹を鍛えると骨盤がしっかり支えられるので、出産の備えにつながることも大きなメリットといえます。
男性よりも女性は元々筋肉量が少ないですし骨盤形が異なるため骨盤が不安定になりがちですが、体幹を鍛えると正しい位置でしっかりと骨盤を支えられるのです。

このように体幹トレーニングすることで、ケガや故障の予防・パフォーマンスの向上が期待できます。
それと共に整体や整骨院で骨盤をはじめ骨格を整えておくと、さらに予防やパフォーマンスの向上で大きな効果を実感することができます。

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