加圧トレーニングとダイエット

ぽっこり出たお腹、気になりますよね。 20代の頃はすっきりしていたお腹が、 30代も半ばを過ぎると、下腹部がぽっこり……とお悩みの方、 少なくないのではないでしょうか？ 中年以降になると、なぜお腹はぽっこりとしてしまうの...

筋肉は、「速筋」と呼ばれる筋肉と、 「遅筋」と呼ばれる筋肉があります。 加圧トレーニングでは、 このふたつの筋肉を同時に鍛えることができるという利点があります。 ◆速筋の特徴 ・ダッシュやジャンプといった、瞬発力を発揮す...

「加圧トレーニングって、キツイんですか？」 加圧トレーニングに興味がある方から、よく、こんな質問を聞きます。 加圧トレーニングは、 週１回３０分程度で筋力アップの効果が得られるトレーニング法です。 通常の筋力トレーニング...

加圧トレーニングには、 筋力アップ、老化防止、冷えやむくみの解消などなど、 うれしい効果がたくさんありますが、中でも注目したいのは、 「加圧トレーニング後は、脂肪燃焼効果がアップする」 という点です。 加圧トレーニングに...

ダイエットをするうえで、もっとも重視しなければならないのが、 「食事量＝摂取と消費のバランス」 です。 脂肪は、一日に摂取したエネルギーの余剰分が出たときに 増えていきますから、 「摂取　＞　消費」 となれば、脂肪が増え...