日進市　ダイエットジム

高いお金を払って、ダイエットジムに通っているのに、なかなか痩せられない、という方はいませんか？
残念ですが、ダイエットジムに通ったからといって、必ずしも痩せられるわけではありません。

でも、なぜダイエットジムに通い、汗を流しているのに、効率よく痩せられないのでしょうか。

【ダイエットジムに通っているのに痩せられない原因は？】

入会金を払い、時間をわざわざ作って、毎日足繁くダイエットジムに通っているのに、いつまでたっても痩せられないというのは、すごく寂しいですよね。
時間も費用も何もかもが無駄になっているという現状に、嘆くしかありません。

しかし、ダイエットジムに通って、わずか1週間で効果を得ている方もたくさんいるため、必ず原因があります。
その原因を色々と調べてみると、ダイエットジムで結果が得られない方には、ある共通点がありました。

原因１「有酸素運動ばかりをしている」　

ダイエットジムに通って痩せられない方のほとんどが、有酸素運動ばかりをしています。
エアロバイクや水泳、ランニングマシーン、その他ヨガやウォーキングも有酸素運動になります。

有酸素運動は、適度に汗をかき、脂肪燃焼効果が高い運動の一つですが、消費カロリーは意外と少ないのが現状。
水泳に関しては、1時間で700前後、ジョギングで400前後、自転車で200前後と、かなり低めです。

カロリー200と言えば、おにぎり1個分、カロリー300でビールジョッキ1杯分に相当。
ダイエットジムに滞在する時間が平均1時間程度と考えると、多くの方が、おにぎり1個分を消費するために汗を流していることになります。

それ以上に摂取カロリーが多い方は、有酸素運動だけでは、効果が期待できません。

原因２「筋トレを避ける」　

効果的なダイエットに必要なのは、筋肉量。
しかし、ダイエットジムに通う多くの方、特に女性は、筋トレを避ける傾向にあります。

確かに有酸素運動に比べ、筋トレは、脂肪燃焼効果が弱いものの、代謝を促進する効果に優れています。
つまり、筋トレを行なった上で、有酸素運動を取り入れることで、脂肪がぐんぐんと燃えやすい状態になるのです。

ダイエットジムでの効果を高めるには、有酸素運動の前に、しっかりとした筋トレを行なうのがおススメ。

原因３「ジム滞在時間が短い」　

ダイエットジムに顔を出したから、運動した気分になっている方が多いのも事実。
特に、女性の場合、着替えをして軽く汗を流したら、それだけで満足する方も多いようですが、最低でも、1時間以上連続で運動をしなければ、脂肪燃焼を効果的に機能させる事が難しくなります。

ダイエットジムの場合、着替えからシャワーまでの間にかかる平均時間がおよそ1時間から1時間半。
そのうち、着替えやシャワーにかかる時間を30分から40分程度と考えると、運動時間は、約1時間。

運動後、約30分後から身体が温まり、ようやく脂肪燃焼というタイミングで1時間なので、そのときに運動をやめてしまうとあまり意味がありません。
その他、週に1回程度のペースで通っても、効果的なダイエットは期待できません。

【ダイエットジムの効果を高めるためには】

上記の原因に心当りのある方は、早速原因を改善しましょう。
その上で、ダイエットジムの効果を高めるポイントをまとめてみました。

まず、同じ運動ばかりに専念しないこと。
自分の得意なものばかりを行なうと、その運動に筋肉が慣れてしまい、思うようなダイエット効果が得られなくなります。

1週間のサイクルで新しい運動を取り入れることで、日頃使わない筋肉も効果的に鍛える事ができます。
次に、ダイエットジムで身体を動かしているという安心感を持たないことです。

運動をしているからといって、暴飲暴食や糖質などお菓子を食べる方も多いですが、それでは運動の意味がありません。
運動と食事の両面を徹底的に管理することで、ダイエット効果が高まります。

良質なたんぱく質を中心に摂取カロリーに気をつけながら食事を取り入れるようにしましょう。

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