日進市 産後ダイエットの方法

日進市 産後ダイエットの方法

2017-05-10

ここでは、女優やモデルさん、ママタレなどが注目の産後ダイエットをいくつかピックアップで紹介します。
妊娠から出産までに増えすぎた体重を落とす、だけでなく、妊娠以前よりもメリハリのあるボディを取り戻したり、産後のママが抱えるさまざまな悩みも解決できるので、是非お試しください。

【産後ダイエットその1「産後骨盤矯正」】

産後ダイエットでもっとも人気なのが、産後骨盤矯正です。
妊娠から出産にかけ、女性ホルモンの分泌が著しく変化し、それに加えて、胎児を産道から出産する過程で、骨盤は前後左右に大きくゆがみます。

骨盤が歪むと、あらゆる機能の正常な働きを阻害し、いくらダイエットに取り組んでも、思うような結果が得られないという状況になります。
また、骨盤の歪みを放置すると、痩せられないだけでなく、太りやすい体質になってしまったり、肩こりや腰痛、股関節痛や尿漏れ、産後うつ、などの不調の要因になることも考えられます。

だからこそ、産後の骨盤矯正は不可欠。
だたし、産後すぐに産後ダイエットに骨盤矯正を取り入れても良い、というわけではありません。

大きな仕事を終えたママの体は、ダメージが大きく、回復までにおよそ1ヶ月から2ヶ月を要します。
個人差はありますが、十分に回復しないまま産後の骨盤矯正を受けてしまうと、逆効果になる危険性も高いため、まずは、十分に体力を回復させてください。

その後、半年を目安に産後骨盤矯正を整体院や整骨院で受けてください。
骨盤が本来の位置に戻る事で、産後のダイエットがスムーズかつ計画的に実施できます。

【産後ダイエットその2「食事制限」】

産後ダイエットの効果を高めるには、産後骨盤矯正に加えて、やはり食事制限は不可欠。
とはいえ、授乳や育児など、ママの体は、ママだけのものではないため、無理は食事制限は禁物。

そこでお勧めしたいのが、和を中心とした食生活への改善です。
産後のママは、大きく変わる産後のライフスタイルに戸惑い、また、慣れない育児と家事という多忙な毎日で、自分の食生活がおろそかになりがちです。

人によっては、インスタントや加工品、コンビニ弁当や菓子パンなどで簡単に済ませている方もいるのではないでしょうか。
しかし、それでは、ダイエットが実現できないばかりか、赤ちゃんに対する栄養面も心配です。

ママの体を健康に保つ事は、すなわち、赤ちゃんの成長にも大きく影響を及ぼすので、しっかり意識しましょう。

【産後ダイエットその3「ストレッチやマッサージ」】

育児や家事に少し余裕が出てきたら、自宅でも簡単にできるストレッチやマッサージを取り入れましょう。
赤ちゃんがお休みの時、家事の合間にできる方法がたくさんあります。

例えば、赤ちゃんをあやしながらにできるのが、[エアーフラフープ」。
フラフープを腰にセットしているイメージで、腰を左右前後にクルクルと回転させるだけです。

足をグラグラさせないよう、上半身が必要以上に動かないよう注意しながら、腰だけを回すのがポイントです。
次に、入浴後のマッサージです。

お風呂上りに、好きなアロマの精油を手にし、足首から股関節、耳の後ろから鎖骨、手首から肘、とリンパマッサージを行ないましょう。
この方法で、血行促進、リンパの流れを整える事ができます。

産後のママは、体内に水分がたまりやすく、むくみによる不調も多くなります。
また、何かとストレスを抱え込みやすい時期なので、好きなアロマの香りで癒されながら産後ダイエットが実現できるとWで嬉しいですよね。

整体院、整骨院では、産後のママにぴったりのアロマ精油を活用したマッサージに対応しているところもありますので、是非ご利用ください。
日進市 産後ダイエットの方法なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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