ぽっこりお腹、腰痛、尿漏れ対策に~ひめトレ骨盤底筋エクササイズ

ぽっこりお腹、腰痛、尿漏れ対策に~ひめトレ骨盤底筋エクササイズ

こんにちは!

ひめトレインストラクターの保坂真樹子です。

このたびは当ページをご覧いただき、ありがとうございます!
さっそく、ひめトレと骨盤底筋の重要性についてご紹介したいと思います。

骨盤底筋エクササイズで体が変わる!

骨盤底筋とは、文字通り骨盤の底の部分にあるハンモックのような筋肉で、
カラダを土台から支え、内臓を保持、そして排せつをコントロールする役割を持っています。

そんな大切な役割を持つ骨盤底筋が衰えてくると、

尿漏れ、ぽっこりお腹、姿勢不良~腰痛、肩こり、股関節の痛み、膝痛といった症状が起こりやすくなります。

特に女性は、妊娠~出産時に骨盤底筋が緩みやすくなり、
また閉経などによってエストロゲンが減少することでも、骨盤底筋が緩みやすくなります。

しかし、ご安心ください。

骨盤底筋は自分で鍛えることができます!

今回開催するひめトレエクササイズでは、ポールを使って、
ご自身で簡単かつ安全に骨盤底筋を鍛えていく方法をお伝えしていきます。

エクササイズの内容はとても簡単。
椅子の上やフロアに座った状態で行いますので、
運動が苦手な方、体力に自信がない方でもお気軽に取り組んでいただけます。

効果の感じ方、出方には個人差がありますが、
レッスンを受けた方からは、

「ウエストが引き締まった!」
「足が軽くなって歩きやすくなった!」
「腕が楽に上がるようになった!」
「姿勢が楽にまっすぐになった!」

といったお声をたくさんいただいております。

ぜひこの機会に、ひめトレストレッチポールによる骨盤底筋エクササイズの効果を体感してみてください。
みなさまのお越しをお待ちしております。

ひめトレ~骨盤底筋エクササイズレッスン開催について

【日時】
★毎月1回、月曜日に開催★
2018年10月15日(月)13:00~13:45
2018年11月12日(月)13:00~13:45
2018年12月10日(月)13:00~13:45
※参加人数によっては、二部制になることもあります。

【場所】
赤羽乳腺クリニックセミナールーム

【参加費】
500円(ポールレンタル含む)

【持ち物】
・動きやすい服装(ジーンズ、スカート不可)
※骨盤底筋を感じていただきたいので、固い生地のズボンは避けてください。
・靴下
※靴を脱いだ状態でエクササイズを行いますので、靴下をご用意ください、
・バスタオル
※フロアでのエクササイズ時に床にひいて使います。
・水分補給のドリンク

★ひめトレストレッチポールはレンタルいたします。
また販売用ポール(価格2900円)もご用意いたしますので、ご希望の方はお申し出ください。

【お申込みはこちら】
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ひめトレエクササイズ専用アカウントです。
友達登録して、lineにてお申込みメッセージをお送りください。
ひめトレグループレッスン等の情報を定期的に配信します。

★お電話でのお申込みは、08069187560まで。
SMSでのお申込みは、
お名前、年齢、電話番号、ご希望の時間をお知らせください。

ひめトレインストラクター プロフィール

保坂真樹子
1973年2月22日生まれ

2009年10月に乳がん罹患
2009年11月に部分切除⇒断端陽性のため、
2010年5月に、全摘~広背筋皮弁法による再建
2017年3月、局所再発~全摘&腋窩リンパ節郭清
現在、赤羽乳腺クリニックにてホルモン治療中

乳がんになっても
治療中でも
胸に傷があっても、
いくつになっても
いつからでも
キレイになれる!ステキになれる!

をモットーに、
美姿勢&美ボディ作りのお手伝いをさせていただいております。

わたし自身、全摘した胸は再建してませんが、
そんな自分の体がわたしは大好きです。
ココロとカラダはつながっています。
姿勢とココロもつながっています。
今日も笑顔で楽しい一日を送るために。
笑顔があふれるカラダ作り、始めてみませんか?


電話: 052-808-3678

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052-808-3678
月~金 AM10:00~PM9:00 土日 AM10:00~18:00 
不定休

◆◆土日も受付てます! お気軽にどうぞ!◆◆

※セッション中は電話に出られないことがあります。
こちらから折り返しますので、ご希望の方は
お名前・電話番号・都合のよい時間を
留守番メッセージにお残しください。

★★現在、混み合う日が多くなっております。
当日・前日のご予約でも、
キャンセル等の空きがあればご案内しておりますが、
ご希望に添えない場合もございます。
できるだけ早めの事前予約がおススメです。


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