日進市 圧トレーニングの効果

日進市 圧トレーニングの効果

2017-12-08

【加圧トレーニングの効果】

加圧トレーニングといえば、短い時間のトレーニングで様々な効果を得られるので、大変人気が出てきているトレーニングです。
加圧トレーニングには、このような嬉しい効果があります。

・成長ホルモンが大量に分泌される
加圧トレーニングを行うことで、筋肉が低酸素状態となります。
低酸素状態になることで体内環境が変化し、辛い体内環境となることで回復させようと体の反応が高まることで、成長ホルモンが大量に分泌されます。
通常時の100~300倍もの成長ホルモンを分泌させることができるので、元気になることができるのです。

・アンチエイジング効果を発揮
成長ホルモンが大量に分泌されることで、筋肉や肌が活性化されます。
そのため、若返りやアンチエイジングを期待することができます。
肌を綺麗に保つ目的で、加圧トレーニングを行っている美魔女も多くいらっしゃいます。

・肩コリや腰痛を改善
肩こりや腰痛が起きてしまう原因に、血行障害があります。
血行障害を改善するためには、運動やマッサージが効果的です。
加圧トレーニングは血行が大きく改善されるので、血行障害をやわらげることで肩こりや腰痛改善にも役立てることができます。

これらの3つの効果は、とてもうれしい効果ですよね。
加圧トレーニングで綺麗になれますし、健康にもなることができます。
加圧トレーニングで得られる血行障害の改善というのは、若々しく元気に生きていく為に必要な要素なのです。

【自宅でも簡単にできる加圧トレーニングの方法】

加圧トレーニングは、ジムなどで本格的にやらないとできないと思っている人もいると思います。
しかし、加圧トレーニングは自宅でも簡単に行うことができます。
自宅でも簡単にできる加圧トレーニングを、ご紹介していきます。

①腕や大腿を加圧ベルトで締める
腕や大腿を、加圧ベルトで締めます。
この時、動脈から新しい血液が流れてきて、静脈から戻る血液が戻りにくくなります。
そのため、腕や脚に血液が多い状態となり、普段使わない毛細血管にまで血液が流れ渡るようになります。

②軽い運動をする
加圧ベルトを締めた状態で、10分ほど軽い運動を行います。
運動をすることで疲労物質である乳酸が溜まりはじめていき、成長ホルモンの分泌促進がはじまっていきます。
筋肉の中に乳酸などの代射物が溜まっていき、運動を終えた時にその量はピーク状態となります。
この状態は、重い物を持ち上げるなどのウエイトトレーニングを行った時と同じ状態となります。

③加圧ベルトを緩める
運動終了後、加圧ベルトを緩めます。
制限していた血流への圧力を取り除いて、血流を元通りの状態に戻してあげます。
トレーニング終了後15分後くらいに、成長ホルモンの分泌量はピーク状態になります。
その成長ホルモンは、血流に寄って全身に運ばれていきます。
加圧トレーニングを始めてから1時間後くらいには、体脂肪の分解をはじめます。
2~3時間後くらいからは、ゆっくりと筋肉の合成が始まります。
その後、1~2日かけてゆっくり進行していきます。

この加圧トレーニングなら、誰でもできると思いませんか?
空き時間に加圧トレーニングをして、綺麗で健康な自分になりましょう。

日進市 圧トレーニングの効果なら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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