日進市 肩甲骨はがしエクササイズ

日進市 肩甲骨はがしエクササイズ

2018-04-20

【若い人に人気の肩甲骨はがし】

肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの筋肉をほぐして、肩甲骨まわりの可動域を広げるための施術です。
肩甲骨というのは、知らず知らずのうちに凝り固まっており、動きが鈍くなっています。
特に現代の人は、パソコンやスマホ作業が多く、前かがみの姿勢が多い事によって肩甲骨のまわりが凝り固まってしまい、動きが鈍くなっています。
さらに年齢と共に筋肉は衰えてしまうので、肩甲骨のコリがさらに増してしまいます。
特に、30代以上の人は、想像以上に肩甲骨が固まっています。

本来肩甲骨というのは、宙に浮いているのが正常です。
しかし、肩甲骨が凝り固まってしまうことで体の内側にくっついた状態になってしまい、様ざまな弊害が起きてしまいます。

肩甲骨はがしを行うことで、以下のような効果を得ることができます。

・肩こり改善
・姿勢強制
・バストアップ
・ダイエット
・冷え性改善

などの効果を、得ることができます。
肩甲骨はがしにより血行が良くなることで、これらのうれしい効果を得ることができるのです。
健康になれてスタイルアップになれるので、女性は必見ですよね。
そのため、若い女性の間で肩甲骨はがしがとてもブームになっています。

【誰でも簡単にできる肩甲骨はがしエクササイズ】

肩甲骨はがしは、誰でもできるエクササイズが多いのも魅力の1つです。
誰でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を、いくつかピックアップしてご紹介します。

・肩回しの肩甲骨はがしエクササイズ
手を両肩に置き、肩の力を抜きます。
肘で円を大きく描くように、後ろ回しで10回ほど回します。
できるだけ遠くを通って大きく円を描くことが、ポイントとなります。
後ろ回し終了後、前まわしも同じ回数行います。
デスクワークの合間にも出来るので、とてもオススメです。

・猫のびのポーズの肩甲骨はがしエクササイズ
床に、四つん這いになります。
息をフーッと吐きながら、両手を前に滑らせて猫伸びのポーズとなります。
呼吸を深くしながら、30秒ほど伸びのポーズをキープします。
息をフーッと吸いながら、元の状態に戻ります。

・寝たまま出来る肩甲骨はがしエクササイズ
仰向けに寝て、ヒザを立てます。
肩から指先まで地面に付けたまま手のひらを地面に向けて、肩の高さまでヒジを上げます。
両手で内側に半円を描くように回動かし、腕全体を真下に向かって伸ばします。
両手を外側に半円を描くように回動かして、肩の高さまでヒジを上げます。
これを1セットとして、10セット行います。
夜寝る前など気軽に出来るので、是非チャレンジしてみましょう。

いかがでしたでしょうか。
肩甲骨はがしは自分で気軽に行うことができるので、オススメです。
少しの空き時間でも出来るエクササイズばかりですので、是非行ってみましょう。
凝り固まった肩甲骨がほぐれて、健康とダイエット効果へとみちびいてくれますよ。
最初は少ない回数から行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていくといいですよ。

日進市 肩甲骨はがしエクササイズなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。


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